چرا مردها حتما باید ویتامین E مصرف کنند ؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت کلی بدن عمل می‌کند. ترکیبات طبیعی این ویتامین به دلیل خواص ضد چروک آن مشهور است، همچنین به عنوان ابزاری برای تحریک سیستم ایمنی شناخته می‌شود. با وجود این که این ویتامین در اقلام غذایی مختلفی از جمله آجیل، دانه ها، برخی روغن ها، غذا‌های دریایی و سبزیجات در دسترس است، بسیاری از مردان برای تامین ویتامین بدن خود از مکمل‌ها استفاده می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

فواید مهم و قابل توجه ویتامین E برای مردان

از سرطان جلوگیری می‌کند:
ماهیت آنتی اکسیدانی ویتامین E می‌تواند رادیکال‌های آزاد را قبل از ایجاد استرس اکسیداتیو یا بیماری‌های مزمن خنثی کند که به نوبه خود منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان می‌شود.

بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد:
ویتامین E از طریق سرکوب متابولیسم اسید آراشیدونیک، ترشح پروستاسیکلین را بهبود می‌بخشد، این منجر به کاهش تجمع پلاکت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند:
در بسیاری از مواقع قرار گرفتن در معرض آفتاب به دلایل مختلف ممکن است باعث تشدید رادیکال‌های آزاد شود که سمی هستند و به بافت سلول آسیب می‌رسانند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به مقابله با این رادیکال‌ها و جلوگیری از آسیب بیشتر عمل می‌کند.

استقامت بدنی ایجاد می‌کند:
آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش اغلب منجر به خستگی می‌شود. ویتامین E ضمن کاهش آسیب ناشی از ورزش به بهبود قدرت عضلات کمک می‌کند و سطح انرژی را در بدن تحریک می‌نماید.

روند پیری را کند می‌کند:
اشعه ماوراء بنفش به پوست آسیب می‌رساند و همین امر موجب پیری پوست می‌شود. ویژگی محافظتی ویتامین E در برابر نور می‌تواند از چین و چروک، سوختگی و رنگدانه‌های پوست که همگی از علائم پیری هستند جلوگیری کند. همچنین می‌تواند رادیکال‌های آزاد پوست را از بین ببرد تا پوست جوان به نظر برسند.

زخم‌ها را التیام می‌بخشد:
بسیاری از تحقیقات ثابت کرده اند که پوست مرطوب واکنش بهتری در برابر زخم‌ها و اسکار‌ها دارد و روند بهبودی و محو شدن علائم را سرعت می‌بخشد. ویتامین ایی منبع اصلی آبرسانی است، به همین دلیل بیشتر مردان باید از لوسیون‌های آغشته به ویتامین ایی استفاده کنند.

پوست سر را بهبود می‌بخشد:
ویتامین ایی جریان خون را در پوست سر بهبود می‌بخشد، در نتیجه باعث سلامت فولیکول‌های مو می‌شود. همچنین با کاهش میزان استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد جذب شده در پوست سر، شکنندگی مو‌ها را کاهش دهد.

موجب کاهش ریزش مو و تقویت آن می‌شود:
استرس اکسیداتیو اغلب با ریزش مو در ارتباط است. ویتامین ایی با بهبود گردش خون در پوست سر از ریزش مو جلوگیری و رشد آن را تقویت می‌کند. ویتامین ایی همچنین توانایی ترمیم و بازسازی فولیکول‌های جدید مو را دارد تا مو‌ها را براق نشان دهد.

با آکنه مبارزه می‌کند:
مردان نسبت به زنان پوست چرب تری دارند که می‌تواند منجر به جوش‌های شدید و آکنه شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E (همراه با ویتامین آ و روی) می‌تواند به کاهش علائم آکنه کمک کند.

چگونه از ویتامین E استفاده کنیم؟
۶ الی ۸ عدد بادام خرد شده را به اسموتی صبحانه خود اضافه کنید.‌
می‌توانید اسفناج یا کلم بروکلی را بخارپز کنید، زیرا آن‌ها سرشار از ویتامین ایی هستند.
برای بهره مندی از ویتامین ایی، روغن زیتون را به پوست خود بمالید یا برای تهیه غذا از روغ زیتون استفاده کنید.
برای جلوگیری از ریزش مو و رشد سالم مو می‌توانید از روغن ویتامین ایی استفاده کنید.
بادام خیسانده شده، منبع غنی از ویتامین ایی است، می‌توانید صبح زود و به صورت ناشتا از آن میل کنید.

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی:
ویتامین ایی ۱۰۰ ٪ طبیعی است و هیچگونه عوارض جانبی ندارد. با این حال مصرف بیش از حد ویتامین ایی می‌تواند باعث حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و مشکلات گوارشی شود. اگر فردی نسبت به این ویتامین حساسیت دارد باید کاملاً از مصرف آن پرهیز کند.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: رادیکال های آزاد ویتامین ایی رادیکال ها ویتامین E ریزش مو پوست سر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۵۵۰۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مصرف روزانه پیاز چه خواصی دارد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اگرچه هر نوع سبزی فوایدی برای سلامتی دارد اما، برخی از سبزیجات مانند پیاز خواص بسیار خاصی دارند. پیاز به طور کلی برای سلامت قلب، استخوان و روده شناخته شده است وحتی فواید دیگری دارد که ممکن است بسیاری از افراد از آن شگفت زده شوند. با این حال، اگر به پیاز حساس هستید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه پیاز را به مدت طولانی نگه داریم؟ افزایش باروری

در گذشته، ناباروری مردان با معاینات، جراحی‌ها و آزمایش‌های زیادی درمان می‌شد اما، اکنون می‌توان با نوشیدن آب پیاز به سادگی این مشکل را برطرف کرد زیرا استفاده از طیف گسترده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها که پیاز مقدار زیادی از آن‌ها را دارد بسیار روی باروری تاثیر گذار است.

کمک به سینوس ها

یک راه عالی برای متوقف و کند کردن روند خونریزی بینی، استفاده از پیاز است! کافی است نصف پیاز را بردارید و آن را درست زیر سوراخ های بینی قرار دهید و سپس ببوید زیرا پیاز به دلیل داشتن ویتامین ث و بیوفلاونوئیدها باعث می شود مسیر بینی کمتر به خونریزی حساس شود همچنین یکی دیگر از مزایای مطلوب پیاز این است که در زمان گرفتگی بینی راه‌های بینی را شل و تنفس را برای ما آسان‌تر می‌کند.

جلوگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو

پیاز دارای فولات یا همان ویتامین ب۹ است، این ویتامین با شکستن اسید آمینه به نام هموسیستئین از افسردگی جلوگیری و خلق و خوی شما را تقویت می کند. به بیان ساده، این اسید آمینه نامطلوب به بدن اجازه نمی دهد هورمون های خوبی تولید کند.

جلوگیری از پوسیدگی دندان

پیاز می تواند به پیشگیری از بیماری ها در بدن کمک کند اما، فواید زیادی برای سلامت دهان و دندان نیز دارد همچنین، جویدن پیاز خام به قوی‌تر شدن دندان‌ها و مبارزه با هر گونه باکتری موجود در دهان کمک می‌کند. به سادگی مقداری پیاز را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوید، زیرا این کار می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان نیز کمک کند.

جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

پیاز می تواند از سرماخوردگی، سرفه، تب و گلودرد جلوگیری کند.

پیاز خود را تکه تکه و آن را به مدت ۶ تا ۸ ساعت در آب آشامیدنی خیس کنید و۳-۴ قاشق غذاخوری ۳ بار در روز مصرف کنید.

درمان گوش درد

گوش ها ما یکی از حساس ترین اعضای بدن هستند و ممکن است به دلایل زیادی مانند صداهای بلند و سفر با هواپیما درد بگیرند و برخی از پزشکان استفاده از قطره گوش را برای کاهش درد توصیه کنند. با این حال، پیاز پخته نیز می تواند کمک کند. یک پیاز را در آب بپزید تا نرم شود سپس آن را روی یک پارچه و گوش خود قرار دهید تا گوش درد بهبود یابد.

منبع: نمناک

انتهای پیام/

کد خبر: 1229688 برچسب‌ها دانستنی ها